남 탓하지 말고 내가 유리멘탈임을 인정하자

남 탓하지 말고 내가 유리멘탈임을 인정하자

화가 난 사람

 

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Ⅰ. 유리멘탈의 정의

1. 영어 = Mental Weakness

2. 뜻

 

1) 유리처럼 깨지기 쉬운 멘탈입니다.

 

2) 작은 일에도 멘탈이 붕괴하여 상처받는 사람들을 이르는 말입니다.

 

3) 예민함의 극치입니다.

 

4) 남 탓을 많이 하는 사람들의 특성입니다.

 

Ⅱ. 유리멘탈을 가진 분들의 특성

1. 남들이 본인을 인정해주지 않으면 불같이 화를 냅니다.

 

2. 그 어떤 비판도 받아들이지 못합니다.

 

3. 본인에게 관심이 있어서 조금만 충고를 해도 바로 안색이 바뀌어 하루, 종일 우울한 기분을 발산합니다.

 

4. 자신을 거스르는 SNS 댓글에 끝까지 물고 늘어집니다.

소년소녀범죄자 이미지

 

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5. 툭하면 평정심을 읽고 깨지기 쉬운 유리처럼 쉽게 상처나 충격을 받습니다.

 

Ⅲ. 유리멘탈을 가진 사람들의 생각

1. 비판을 받으면 상대가 대놓고 자신의 능력이나 인격을 부정했다고 믿습니다.

 

2. 자신을 가치 없게 여겼다고 생각합니다.

 

3. 생각이 그러하니, 온몸의 가시를 바짝 세운 고슴도치처럼 행동합니다.

 

Ⅳ. 유리멘탈 소유자가 자존심을 지키기 위해서 보이는 행동

1. 상대의 말에 끈질기게 반박합니다.

 

2. 아니면 상대를 공격하여 당신이 틀렸다. 나는 가치 있는 사람이다. 라고 강변합니다.

 

3. 아니면 냉담하게 문제를 회피해 버립니다.

 

Ⅴ. 유리멘탈의 형성 시기

1. 주로 후천적으로 형성이 됩니다.

 

2. 어린 시절 성장기 환경과 매우 밀접한 관련이 있습니다.

 

Ⅵ. 유리멘탈이 형성된 사유

- 성장 시기 유아기에 부모에게 과도한 통제나, 사랑을 받게 되면, 온전한 자아인지를 형성할 기회를 잃어 유리멘탈이 될 확률이 높습니다.

 

Ⅶ. 유리멘탈의 극단적인 예

1. 중국의 소황제

1) 과잉보호를 받았습니다.

 

2) 단체 생활에 적응하지 못합니다.

 

3) 성인이 되어서도 이기적이고 독선적인 경향을 보입니다.

소통 이미지

 

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2. 소년소녀범죄자들

1) 유아기부터 본인이 왜 혼이 나는지도 모르고, 부모와 가족의 무분별한 폭언과 폭력에 시달리며 자랐습니다.

 

2) 성향 자체가 본인을 자책하는 성향입니다.

 

3) 이러한 성향으로 자포자기의 마음으로 자신의 삶을 수렁에 빠뜨리는 경우가 많습니다.

 

※ 한마디로 타인의 비판을 수용하고, 이것을 자신의 성장 기회로 삼을 줄 아는 어른이 되려면 부모와 가족의 교육이 중요합니다.

 

Ⅷ. 유리멘탈을 강화하려면?

1. 자각 능력을 키워야 합니다.

 

2. 입장, 바꿔 생각해 보는 능력을 키워야 합니다.

 

Ⅸ. 유리멘탈 소유자를 대할 때는?

1. 먼저 상대를 인정해줍니다.

 

2. 그런 다음 다시 의견을 제시하여 단편적인 논쟁은 피합니다.

 

3. 이것은 너 자체와는 무관한 것이다. 자존심과는 아무 상관이 없는 것이다. 라는 점을 알려줍니다.

 

Ⅹ. 멘탈 강화 연습법

1. 자각 능력을 키웁니다.

1) 자신이 느끼는 불편한 감정이 상대방의 말과 정비례 관계가 아님을 알아차려야 합니다.

 

2) 만약에 1) 번 항목이 느껴지지 않는다면 평생 상대와 싸워야 할 것입니다.

2. 입장, 바꿔 생각, 해 보는 연습을 꾸준히 합니다.

1) 내 입장은 무엇인가?

 

2) 상대방 입장은 무엇인가?

 

3) 내가 상대방이었다면 무슨 기분이 들까?

 

4) 내가 제삼자라면 나를 어떻게 볼까?

단란한 가족 이미지

 

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3. 누군가가 나를 비판하면? 되도록 열린 마음으로 상대를 봅니다. 상대방의 마음을 보는 연습을 꾸준히 합니다.