다이어트, 살빼기의 의미와 방법 그리고 해야만 하는 이유?

다이어트? Diet? 디저트? Dessert? 방법은?

 

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Ⅰ. 다이어트에 대한 배경설명

 1. 다이어트 = Diet란 무엇인가요?  
 
1) 본래 식단 =食單이라는 뜻의 어휘로, 특정 목적을 위해 정해 놓은 식사 계획을 이르는 단어입니다.   
 
2) 그러나 현대인들에게는 체중 조절을 위한 식단이라는 의미가 가장 친숙하기 때문에  
 
3) 체중을 조절하기 위한 식단 = 식이요법이라는 뜻으로 의미가 축소되었으며   
 

다이어트 = 살빼기 이미지

 
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4) 우리나라에서는 식사 이외에도 다른 수단 예를 들어 운동을 포함하여 살을 빼는 행위 자체를 총칭합니다.  
 
 
2. 다이어트 = Diet의 정확한 의미는 무엇일까요?  
 
1) 우리나라는 다이어트는 체중 감량으로 통하지만 이는 본래의 뜻과는 조금 다릅니다.   
 
2) 해외에서는 단순한 체중 감량만을 다이어트라 지칭하지 않고  
 
3) 신체의 영양 / 열량 균형 조절, 근육 증가 등도 전부 다이어트에 포함시키고 있습니다.  
 
4) 하지만 우리나라에서는 이런 류의 다이어트는 모두 헬스라는 개념으로 분리되어 있습니다.    
 
3. 여러분들은 다이어트 =Diet가 무엇이라고 생각을 하세요?   
 
4. 혹시 당신은 다이어트 =Diet를 10년? 20년? 30년? 50년? 동안 하고 계시지는 않는지요?   
 
5. 다이어트 =Diet가 가능 할까요?  

 

Ⅱ. 다이어트 = 살빼기는 무엇일까요?

1. 다이어트 = Diet = 살빼기는 무엇일까요? 
 
2. 디저트 = Dessert = 후식은 무엇일까요? 
 
3. 발음은 비슷하지만 그 뜻, 의미는 전혀 다릅니다. 
 
4. 다이어트 = Diet는 음식을 먹어가면서 하는 것일까요? 
 
5. 음식을 줄이면서 하는 것일까요? 
 
6. 단식을 하면서 하는 것일까요? 
 
7. 우리는 다이어트를 왜 10년? 30년? 50년? 을 해도, 왜 체중이 그대로 일까요?  
 
8. 지금까지 무엇이 문제였을까요? 
 
9. 지금부터 다이어트에 대하여 하나 씩 알아봅시다. 
 
10. 여러분들은 어떻게 생각을 하세요?   
 

Ⅲ. 다이어트 = 살빼기에 대한 나름 자세한 설명  

 1. 여기에서는 다이어트를 해야 하는 이유, 방법 등에 대하여 알아보겠습니다. 
 
2. 다이어트를 해야 하는 일반적인 사유는?  
 

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1) 건강에 좋습니다. 
 
2) 자신감, 자존감이 상승합니다. 
 
3) 생활에 활기를 되찾습니다. 
 
4) 성취감, 체중감량 목표를 달성 할 수 있습니다. 
 
5) 스트레스를 줄일 수 있습니다. 
 
6) 원하는 옷을 입을 수 있습니다.   
 
3. 다이어트를 해야하는 건강적인 사유는?   
1) 체중이 감량됩니다.  
 
2) 비만이 방지 됩니다.  
 
3) 몸매가 예뻐집니다.  
 
4) 체내에 지방성분이 줄어듭니다.  
 
5) 당뇨병의 가능성이 줄어듭니다.  
 
6) 고지혈증의 가능성이 줄어듭니다.  
 
7) 노화가 느려집니다.  
 
8) 퇴행성관절염의 발생이 느려집니다.  
 
9) 고도비만이 예방됩니다.  
 
10) 과체중이 방지됩니다.   
 
4. 물만 먹어도 살이 찌는 사람이 있을까요?  
 
1) 물만 먹으면 살이 절대로 찔 수 없습니다.  
 
2) 물은 열량이 0 cal 입니다.  
 
3) 물만 먹으면 절대로 살이 안 찝니다.  
 
4) 만약에 물만 먹었는데도 살이 쪘다면
 
- 물에 무엇인가가 포함된 것입니다.   
 
5) 적당한 예를 들어 보겠습니다.  
 
따뜻한 물에 꿀을 넣은 다음 잘 섞어서 마셨다.  냉수에 설탕과 커피를 넣어서 잘 저은다음 마셨다.  뜨거운 물에 녹차를 넣어서 마셨다. 등 ~ ~ ~ ~ ~ 등 ~ ~ ~ ~ ~ 등 ~ ~ ~ ~ ~    
 
5. 나는 소화기 계통의 효율, 기능이 좋은가요? 나쁜가요?  
 
1) 소화기 계통의 효율, 기능이 좋으면 똑같은 열량을 먹어도 살이 더 찝니다.   
 
2) 이런 분들은 다이어트를 하실 때 조금 더 긴장(마음가짐)을 하셔야 합니다.  
  

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 3) 소화기 계통의 효율, 기능이 나쁘면 똑같은 열량을 먹어도 살이 덜 찝니다.   
 
4) 이런 분들은 다이어트 하시기가 조금 더 수월합니다.
  
6. 다이어트 하는 방법은 무엇인가요?  
 
1)  다이어트의 가장 기본이자 기초는 운동이 아니라 저칼로리 식사 입니다.   
 
2) 이 세상에 여러 다이어트 방법들이 많지만, 결국 영양학적으로 인정된 유일한 다이어트 방법은   
 
3) 칼로리 제한이라는 요법 하나 뿐입니다.   
 
4) 칼로리 섭취하는 칼로리를 적게 유지한다면  
 
5) 건강은 둘째 치고 살은 결국 빠지고 체중은 줄어듭니다.  
 
6) 따라서 살을 빼고 싶다면 칼로리가 낮은 음식을 먹거나 식사량을 줄여야 합니다.   
 
7) 만약에 '돼지 같이' 많이 먹으면서 운동을 열심히 한다면  
 
8) 소화기 계통은 노화가 급진전 될 것이고 근육이나 관절의 노화가 급진전 될 것입니다.  
 
9) 한 마디로 바보 같은 짓입니다.  
 
10) 결론은 적게 먹고, 적당한 운동을 하는 것입니다.   
 
7. 다이어트의 가장 큰 적은 무엇인가요?  
 
1) 식탐입니다.  
 
2) 식탐이 많은 사람들은 꼭 이렇게 말을 합니다.  
 
3) 많이 먹고 많이 운동을 하면 몸에 근육도 생기고 보기도 좋아!  
 
4) 맞는 말 입니다.  
 
5) 그런데 장기적으로 그렇게 하기가 쉽지 않고  
 
6) 건강이 나빠집니다.  소화기 계통에 무리가 온다. 근육이나 관절에 무리가 와서 건강에 적신호가 온다.    
 
8. 상기와 같이   
 
1) 다이어트를 해야하는 일반적인 사유  
 
2) 다이어트를 해야하는 건강적인 사유  
 
3) 물만 먹어도 살이 찌는 사람이 있을까요?  
 
4) 나는 소화기 계통의 효율, 기능이 좋은가요? 나쁜가요?   
 

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5) 다이어트 하는 방법은 무엇인가요?  
 
6) 다이어트의 가장 큰 적은 무엇인가요? 에 대하여 알아보았습니다.   
 
9. 여러분들의 생각은 어떠신지요? 
 
10. 아직도 다이어트를 10년? 30년? 50년? 70년? 하시고 싶으신가요? 
 
11. 여러분들은 어떻게 생각을 하시는가요? 

Ⅴ. 검토 결론 : 무의식을 긍정으로 바꾸는 지혜가 필요합니다.   

  
 1. 이상과 같이   
 
1) 다이어트를 해야하는 일반적인 사유  
 
2) 다이어트를 해야하는 건강적인 사유  
 
3) 물만 먹어도 살이 찌는 사람이 있을까요?  
 
4) 나는 소화기 계통의 효율, 기능이 좋은가요? 나쁜가요?  
 
5) 다이어트 하는 방법은 무엇인가요?  
 
6) 다이어트의 가장 큰 적은 무엇인가요?   
 
- 에 대하여 알아보았습니다.   
 
2. 다이어트의 정답은 간단합니다.  
 
3. 다이어트는 실컷 먹으면서 하는 것이 아닙니다.  
 
4. 다이어트는 소식 또는 굶으면서(?) 하는 것 입니다.  
 
5. 그리고 다이어트의 최대적은 식탐입니다.  
 
6. 식탐 관리를 잘 하셔야 합니다.  
 
7. 다이어트는 처음부터 죽는 그 순간까지 하는 것 입니다.  
 
8. 여러분들은 어떻게 생각을 하시나요?    
 

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9. 여러분들도 다이어트에 성공하시고 예쁘고 날씬하게 사세요 
 
10. 그러면 더욱 더 행복해 집니다. 
 
11. 늘 긍정의 윤회를 만드시는 귀 님들이 되시길 바랍니다. ~ ~ ~ ~ ~ ^ _ ^